Trening og helse

Regelmessig trening og bevegelse kan gi mange helsegevinster for mennesker i alle aldersgrupper. Voksne og eldre anbefales å være i fysisk aktivitet i minimum 30 minutter hver dag uansett intensivitetsnivå. Man behøver slett ikke å trene beinhardt for å se resultater, for selv små steg mot en mer aktiv hverdag kan ha stor betydning for helsa. Blant annet kan man gjøre en stor forskjell ved å velge sykkelen til jobben i stedet for bilen, trappa i stedet for heisen, og utføre arbeid i huset eller hagen.

Forebygging

Det er ingen hemmelighet at trening kan forebygge mot en rekke helseplager og sykdommer. Regelmessig fysisk aktivitet har dokumentert forebyggende og behandlende effekt mot over 30 forskjellige diagnoser. Blant disse kan nevnes hjertesykdommer, høyt blodtrykk, depresjon og diabetes type II. Ikke minst styrker trening skjelettet, muskler og hele immunforsvaret, i tillegg til å være et godt hjelpemiddel til å kontrollere vekten eller oppnå vekttap.

Søvn og energi

Selv om trening gjør deg energisk kan det også gjøre underverker for søvnen, om man bare unngår å trene rett før leggetid. Man sovner ofte fortere og dypere etter en fysisk aktiv dag. Trening styrker musklene, øker utholdenheten og effektiviteten til hjerte og lunger, slik at dagen blir lettere og mer energisk.

Bra for humøret

Trening er også veldig bra for det mentale etter som man ofte kjenner seg gladere, mindre stresset og mer avslappet etter en aktiv økt. Det kan være bra for følelseslivet og for det ytre, noe som igjen påvirker selvbildet på en positiv måte. Ikke minst kan trening være gøy hvis man finner en metode og teknikk som kjennes riktig. Mange bruker også trening som en arena til å treffe andre mennesker.

Man bør huske på at trening er bra for helsa gjennom hele livet, så derfor er det aldri for seint å velge en mer aktiv livsstil.